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(식단의신 day12) 11월 27일 (음식 1305kcal, 운동 481kcal)

치팅이 있을 날이라 아침에 집에서 식사대신 간단하게 치즈,요거트만 먹었다. 아침식사는 느즈막히 연잎밥정식. 연잎밥이 넘 맛있어서 3/4를 먹었다. 평소 밥양이 1/4인거에 비해 꽤 많이 먹은 ㅎ 점심 건너뛰고 오후간식으로 카푸치노 한잔과 빵 조금씩. 넘나 맛있었다 ㅋ 저녁은 조금 이르게 짜장떡볶이와 볶음밥 ㅋ 오늘 치팅하고 주말에 열심히 운동해야징~~

20151207 다이어리 일기상세

성공 1016kcal

1305/ 2208 kcal

481/ 368 kcal

아침식사207kcal(15.86%)

[동원] 덴마크 짜지않은 치즈	60kcal
[파리바게뜨] 순수 우유 후레쉬번	67kcal
[풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인	80kcal

점심식사396kcal(30.34%)

연잎밥	207kcal
두부된장찌개	40kcal
두부김치	22kcal
감자전	47kcal
고추장멸치볶음	41kcal
연근조림	39kcal

오후간식301kcal(23.07%)

[스타벅스] 크로와상	76kcal
[스타벅스] 클래식시나몬롤	157kcal
[스타벅스] 카푸치노	68kcal

저녁식사401kcal(30.73%)

짜장떡볶이	286kcal
쌀밥	76kcal
[코카콜라음료] 환타파인애플	39kcal

운동481kcal

보통 걷기	84kcal
계단오르기 뛰기	45kcal
스쿼트	27kcal
덩키킥	40kcal
브릿지	40kcal
윗몸일으키기(세트)	105kcal
사이드 레그 레이즈	80kcal
크런치	60kcal