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(식단의신 day14) 11월 29일 (음식 1318kcal, 운동 719kcal)

주말아침 느즈막히 눈떠서 아침은 간단하게 시리얼 ㅋ 새로 산 그래놀라 검정콩 시리얼 맛이 괜츈하다. 블루베리와 아몬드 넣어 먹으니 배가 부르다. 점심은 배가 그리 고프지않아 두부김치로. 두부한모에 볶음김치 이것도 꽤 배가 찬다. 저녁은 아이들과 삼겹살구워 먹었다. 깻잎김치에 쌈무얹고 고기넣어 냠냠. 밥도 소량 같이 먹었다.

주말이니만큼 오늘은 운동도 열심히. 30일 애플힙 과제에 복근 강화운동 여러가지 해주고. 레베카 언니 복근운동 영상도 따라해줬더니 알찬하루 ㅎ

20151207 다이어리 일기상세

성공 1241kcal

1318/ 2208 kcal

719/ 368 kcal

아침식사318kcal(24.13%)

[매일유업] 매일두유 검은콩	115kcal
[켈로그] 프로틴 그래놀라 미숫가루큐브 & 검정약콩	128kcal
블루베리	12kcal
아몬드	63kcal

오전 간식24kcal(1.82%)

사과

24kcal

점심식사309kcal(23.44%)

두부	264kcal
[한울] 꼬마 볶음김치	45kcal

오후간식224kcal(17.00%)

[나뚜루] 나뚜루 녹차	205kcal
귤	19kcal

저녁식사443kcal(33.61%)

돼지고기 삼겹살(구운것)	345kcal
쌀밥	76kcal
쌈무	6kcal
깻잎김치	16kcal

운동719kcal

스쿼트	28kcal
덩키킥	44kcal
브릿지	44kcal
윗몸일으키기(세트)	70kcal
크런치	60kcal
사이드 레그 레이즈	80kcal
시저스 킥	20kcal
레베카 식스팩	150kcal
레베카 글루츠	181kcal
보통 걷기	42kcal