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20151207 다이어리 일기상세

성공 529kcal

914/ 962 kcal

640/ 160 kcal

아침식사294kcal(32.17%)

오늘은 동생이랑 점심약속을 해서 아침에 블랙커피
대신에 우엉차 데워마셨어요~
동생네 집에 커피머신이 있는데 커피맛이 좋거든요^^

조미김이 칼로리가 은근히 높네요??
다음부터는 마른김으로 먹어야겠어요!!

키위 (1개, 87g)	37kcal
현미밥 (1/2공기, 100g)	152kcal
[동원F&B]양반 명품 도시락김 (2회분, 4g)	20kcal
가지나물 (1소접시, 20g)	12kcal
피문어 (1회분, 36g)	25kcal
두부조림 (1소접시, 35g)	48kcal

점심식사350kcal(38.29%)

동생이 이직한다고 6년 다니던 회사를 퇴사하고
(무한도전, 능력자들에 나오던 판넬 다 저희동생이
디자인하고 만들었어요 ㅋㅋㅋㅋ)
이번주는 쉬고 있어요 함께 점심 먹어본지가
언젠지~~~

니뽕내뽕가서 맛난점심사주었어요
칼로리 후덜덜했지만 채소, 해물위주로 먹고^^;;
피할수 없으니 즐기기로 ㅋㅋ운동 미친듯이 해야죠!!
사진을 그냥올리면 보시는분들께 민폐일테니
흑백처리했어요~~^^

짬뽕 (1/2인분, 225g)

350kcal

오후간식7kcal(0.77%)

동생네집 맛있는 커피♥
요거마시러 놀러가용~~^^
오늘은 점심칼로리가 높았으니
간식은 커피한잔으로 땡했습니다!!

아메리카노 (1/2잔, 250ml)

7kcal

저녁식사263kcal(28.77%)

단백질 파우더 (직접입력회분)	94kcal
검은콩가루 (직접입력회분)	94kcal
매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml)	75kcal

운동640kcal

보통 걷기 (60분)	156kcal
스쿼트(세트) (90회)	39kcal
점핑잭 (세트) (550회)	275kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회)	30kcal
니 업 (120회)	57kcal
스트레칭 (20분)	80kcal
플랭크 (1분)	3kcal