| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 플랭크 (보통으로, 3분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (3세트, 100회) | 40kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 99kcal |
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