| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 15분) | 135kcal |
| 스쿼트 (10세트, 200회) | 48kcal |
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