오랜만에 밖에나가 자전거타니 좋네요
이래저래 생각이 많은 하루..
생각이 많을땐 몸을 욺직이는게 정답^^
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🔹️《목표1. 평균체중 45.5kg》
🔹️《목표2. 매일매일 근력운동》
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🔸️아침공체46kg
(전일대비+0.5/목표대비+0.5)
🔸️운동
자전거18km
상체운동 2개/하체운동 2개/복부운동 1개
스트레칭 2개 (2회차- 약15분)
🔸️물 마시기
1.3리터
🔸️새싹보리 4t이상
8t 먹음 ok
🔸️영양제
3종류먹음
🔸️손+발 로션 3번이상 바르기
2번
3
26
