| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (5세트, 50회) | 15kcal |
| 덤벨 아령운동 (9세트, 90회) | 10kcal |
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