| 뱃살 빼기 (중, 14분) | 205kcal |
| 땅끄부부 똥뱃살 (중상, 8분) | 48kcal |
| 땅끄부부 11자복근 (상, 10분) | 51kcal |
| 땅끄부부 엉밑살 (중상, 5분) | 36kcal |
| 땅끄부부 승마살 (하, 3분) | 40kcal |
| 땅끄부부 안쪽살 (중, 3분) | 20kcal |
| 팔 운동 (중상, 8분) | 45kcal |
| 팔 운동 (중상, 8분) | 45kcal |
| 땅끄부부 11자복근 (상, 10분) | 51kcal |
| 땅끄부부 똥뱃살 (중상, 8분) | 48kcal |
| 땅끄부부 엉밑살 (중상, 5분) | 36kcal |
| 땅끄부부 힙 (중, 15분) | 96kcal |
| 땅끄부부 11자다리 (중상, 12분) | 65kcal |
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