운동은 기초대사량 유지를 위해서라도 근육울 위해서 탄력을 위해서 이쁜몸을 위해서 건강을 위해서라도 해주시구요 음료나 과일이라 하시는데 음료처럼 씹는게 너무 없는 음식은 씹는 자극을 주지못해서 식욕을 더 오르게 한다고 알고있어요~ 그리구 시중에 판매되는 음료라면 당분이 있는데.. 음료내의 당분은 매우. 안좋아서... 미국이 지방섭취량을 대대적으로 줄이면서 비만과의 전쟁을 선포하였음에도 비만률이 오히려 늘었던게 탄산음료 때문이라더라구요. 액상과당 콘시럽 정제당 등등.. 그니까 씹히는 맛난 음식 골고루 잘 섭취해주셔요!! ^^ 화이팅!
음료가...시중에 판매되고 있는 음료라면 바꾸시는것이 좋아요..음료가 응근 칼로리도 많이 잡아먹고 정제당이 들어가서 살찌기 좋다랄까? 그리고 과일도 가능하시면 채소로 바꾸시는 것이 좋아요...과일에도 당분이 많으니깐요.. 채소로 바꾸면 포만감도 많고 배변에도 도움을 줘요..그리고...운동을 안하면 근력손실이 오기때문에 안좋아요..가능하면...근력운동을... 음.... 근력운동 잘 못하겠다 싶으면 팔벌려뛰기라도 조금씩 하시는 것이 좋아요..
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