제가 일어나서 물정도 마셔주고 공복에 걷기를 짧게는 1시간에서 보통 1시간반 정도를 걷습니다. 근데 공복에 유산소 운동을 너무 오래 하면 근손실이 온다잖아요? 그럼 간단하게라도 뭘 먹어야하나요? 어떤걸 먹어야 하나요? 그래서 억지로 아몬드 몇알에 따뜻한물 조금 먹기도 했는데, 아침이라 영 입맛도 없고 원래 평소에도 아점을 먹는 스타일이라 잘 안먹어 지는데 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅠ 토마토나 바나나 이런거 먹나요? 알려주세요 ㅠ
1.단백질 반찬( 연어,닭가슴살, 두부, 달 걀, 고기, 생선, 콩 등)이 들어있는 한식 2.운동 전 아메리카노를 마시면 지방을 더 잘 연소시켜 줍니다.( 시럽 넣으시면 안 됩니다.) 3.과일&과일주스(바나나, 사과,포도 추천합니다.) 4.주먹밥이나 샌드위치 등의 곡물 5.영양 보조 식품
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