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  • 미용몸무게·정석
  • 2014.11.26 16:13
Q.운동 시간 댓글좀.. ㅠ.ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 모든 일은 마치고 집에 오면 밤 12시쯤입니다
그래서 그시간에 운동을 하려는데요

체지방이 많고 근육량이 없습니다
숨은 살이 많죠. . 집에선 근력운동 나름 하고
제자리뛰기 하는데 ..
식이요법을 안해서 그런지
살이 안빠지네요 물론 많이 먹진않고 1600정도여

그래서 그냥 유산소라도 하고싶은데
그 시간부터 해도 될까요? 밤12시부터
아니면 아침 7시부터 8시까지 공복운동 할까요?

그냥 동네.. ㅠㅠ
  • 미용몸무게
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정석
  • 팬더그릴스
  • 11.26 19:13
  • 미용몸무게 그렇게 운동 끝나고나서 닭가슴살이나 계란 3개 드시면 되요 ㅎㅎ 이렇게 아침 식사를 바나나와 계란(또는 닭가슴살)으로 마치는거죠
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지존
  • 인어공주몽
  • 11.26 19:01
  • 1600 정도면 많이 드시는것 같아요 ㅠㅠ
    다신 안에 있는 BMI 설정하셔서 거기 나온 칼로리만 섭취해보세요.
    그리고 저염식이 아니더라도 밀가루나 간식은 멀리하시구요^^
    12시 넘어서 너~~~무 피곤하시면 그냥 스트레칭위주의 운동이 좋을것 같구요 차라리 아침에 두유 하나 드시고 유산소와 근력운동을 하시면 될것 같아요~~
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다신
  • 무브무브v
  • 11.26 18:32
  • 아침에 공복운동으로 유산소하시는게 가장 좋을듯 합니다~ 공복운동은 체지방도 잘 태워준다고하니 도움되실듯 해요^^* 근력은 사시던대로 밤에해주시구요~
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정석
  • 미용몸무게
  • 11.26 18:12
  • 팬더그릴스 그렇게 해도 근손실 업을까요?
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정석
  • 미용몸무게
  • 11.26 17:32
  • 부영이 직장 다니먼 저염식이 어려워요 ㅠㅠ.. 그리고 저는 직장에서 젤 싱겁게 먹는사람이거든여 ㅜㅜ 1300 정도 먹으면 괜찬을까요?
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정석
  • 팬더그릴스
  • 11.26 17:17
  • 오자마자 주무시고 아침에 바나나 하나 드시고 근력운동 40분 유산소 20분 하시는게 좀더 나을거같네요... 시간을 더 늘릴수 있다면 웨이트 1시간에 유산소 30~40분 정도..ㅎㅎ
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정석
  • 산소같은희야
  • 11.26 16:54
  • 밤 12시 운동보다는 아침운동이 효과적일듯하네요~~ 우리몸은 밤 9시부터 새벽 4시까지 하루의 몸 리사이클상태로가서...
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다신
  • 부영이
  • 11.26 16:35
  • 먹는양도 양이지만 뭘 먹느냐도 중요해요~ 제가볼땐 1300이하로 줄이시고 저염식에 단백질위주 식단으로 가셔야하지 않을까 싶네요~~그게 안되심 양이라도 좀 더 줄여보세요~~
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