평소 1,100-1,300 사이 먹고 있구요, (연말이라 한 이틀 간은 칼로리 초과해서 먹긴 했어요...) 아주 절식 다이어트도 아닌데 10시가 넘으면 꼬르륵대고 특히 생리 전 음식 생각이 많이 나서 힘드네요ㅜㅜ 오히려 생리 시작하면 복통이 있고 더부룩해서 식욕이 많이 떨어지던데.. 요 몇일이 고비입니다ㅡ
저는 1주일에 한 번 치팅데이를 가져요. 그 이외에는 1200~1400을 넘지 않고 영양밸런스를 조율해 가며 먹는데, 평소에 몇 시에 주무시는지는 모르겠 지만 일단 저녁 6시 이후 아무것도 먹지 말라는건 밤 10시에 자는 분 기준이고요.취침시간을 고려해서 4시간 전까지는 드셔도 상관없어요. 그렇다고 폭식으로 이어지시기 보 다는 허기류는 물, 저지방우유, 토마토, 채소류,아메리카노 1잔 냉동 블루베리, 좋아하는 과자 딱 한 조각 중에서 하나 골라서 해결하시고요.만약 생리 전에 음식이 생각나는 경우, 그 음 식이 예를 들어 탄수화물이나 당 비중이 높다면 기존 아침이 나 저녁 식단을 조율하셔서 고구마나 과일 같은 걸로 바꾸 셔도 좋을 것 같네요.
다신
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