✏ 목표를 생활습관을 하나씩 바꾸는걸로 천천히 진행하는걸로 바꿨어요ㅎㅎ
체중을 단기목표로 잡으니 조급증이 생겨서 또 작심삼일 반복일듯하여 조금씩 상황에 맞춰 진행하려구요ㅎ
⚘1차 목표
- 자전거 30분타기 (✔3-❌0)
- 야식 안먹기 (✔2-❌1)
🔹️공체: 61.4 (화✔)
(전일대비 +0.5 /목표대비 +1.4)
🔸️일일미션
-천천히 식사하기✔
-라면,과자 금지✔
-9시이후 금식✔
🔸️물 10잔 마시기 : 10잔
🔸️식품 : 6종
🔸️운동
-30일 미션 4개(3회차)
-오전 보통 걷기 20분
-자전거 천천히 40분
-밴덤 20×3, 레그레이즈 25×4
🔸️식사
<아침>
토스트식빵 1/2, 사과 大1/4,군고구마 2개, 카누
<점심> 777kcal
밥 2/3, 닭발볶음, 쌈채소, 김치
<저녁> 826kcal
밥2/3, 동태찌개, 김치전, 동태전, 진미채볶음
<간식> 156kcal
슈크림 붕어빵, 커피믹스, 카누
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