| 쿨다운 (보통, 90초) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 90초) | 24kcal |
| 스탭앤윙 (보통, 90초) | 18kcal |
| 트위스트니 (보통, 90초) | 18kcal |
| 퀵 스쿼트 (보통으로, 90초) | 49kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 10분) | 70kcal |
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