| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 레그 드롭스 (8세트, 80회) | 8kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
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