| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 1분) | 319kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 60분) | 270kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 216kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 1분) | 92kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
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