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4년준채식·입문
2021.01.22 21:14

01월 22일 (음식 942kcal, 운동 497kcal)

성공 387kcal

942/ 998 kcal

497/ 166 kcal

아침식사462kcal(49.04%)

탄수파티

삶은 밤고구마	96kcal
양상추	11kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱	20kcal
귀리밥	162kcal
삶은 달걀	68kcal
가쓰오부시	63kcal
간장	2kcal
참기름	40kcal

점심식사120kcal(12.74%)

점심은 언제나 단백질 보충

[ON] 골드스탠다드웨이100%

120kcal

오후간식61kcal(6.48%)

얼그레이 티백 쓴 밀크티 ~ 너무 너무 너무 맛있다. 음료를 아예 안먹는데 ㅋㅋ 밀크티는 너무 좋아해서 힘들었지. 자주 해먹을 거 같다.

NATVIA 나트비아 스테비아	0kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35	55kcal
딸기	6kcal

저녁식사299kcal(31.74%)

슬슬 드레싱을 빼볼까

삶은 밤고구마	128kcal
양상추	11kcal
참치캔 기름제거	120kcal
양파	10kcal
NATVIA 나트비아 스테비아	0kcal
홀그레인 머스타드	30kcal

운동497kcal

멋지다 나 ! 14000보, 11키로 ! 아침엔 인터벌 .. 뛰기도 했어..

경보	430kcal
플랭크	13kcal
덤벨프레스	30kcal
팔굽혀펴기 (세트)	18kcal
크런치	6kcal

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오늘부터 다시 시작

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비만에서 과체중으로 내려오는게 얼마만인지 ㅜ

0 135 Yumin0619

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