| 스트레칭 (힘들게, 10분) | 40kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 1분) | 372kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 235kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 60분) | 270kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
| 짐볼 크런치 (보통으로, 3분) | 63kcal |
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