| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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