⚘이번미션
-공복 유산소운동 30분(✔1-❌0)
-탄수화물 200 안넘기(✔1-❌0)
-취침 4시간전 금식(✔1-❌0)
✏2월은 다르게 지내봅시다~!
주말 시아버님 생신까지 야무지게 폭주하고...1월은 참..엉망으로 지낸 ^^;
인생최대의 체중을 봄ㅋㅋ
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👟공복 자전거 가볍게 30분
(등에 땀이;;;)
🍱아침 am09:00
- 사과, 자몽, 삶은계란, 아메리카노 2잔
☕간식 am10:00
- 새싹보리차, 홍삼포, 식품 4종
🍱점심 pm12:10
-잡곡밥3/4, 과메기, 쌈추, 초고추장, 미역, 고추+실파
김치속, 계란장조림
☕간식 pm01:00
- 설탕커피
☕간식 pm03:00
- 설탕커피 2잔
🍱저녁 pm05:30
- 토마토 계란볶음 (계란2, 토마토 150g, 버터 1T) 후추
알팔파, 블랙커피
👟운동 (예정) +☕간식:아메리카노
- 가볍게 걷기 한시간✔
- 레그레이즈 20×5✔
- 밴덤 20×3✔
4
50
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