| 보통 걷기 (가볍게, 70분) | 147kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 버피테스트 (2세트, 20회) | 50kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 180회) | 72kcal |
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