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  • s88888·초보
  • 2021.02.08 15:31
Q.운동 후 음식섭취 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동 후에 간단하게 탄수화물과 단백질을 섭취하는게 좋다고하더라구요
근데 이건 고강도 운동을 하는 경우에만 해당되는거 맞나요???

제가 하는 운동은 주로 만오천보걷기 or 유무산소 홈트 30분인데, 이건 고강도가 아니라 중/저강도 운동으로 봐야할까요????

간헐적단식중이라 운동 후에 음식섭취가 어려워서, 안먹어도 괜찮은건지 궁금해서 여쭤봅니다! (점심은 일반식 1/2공기, 저녁은 운동전에 간단하게 두유같은 것 먹습니다)
  • s88888
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정석
  • 다로레
  • 02.08 16:38
  • 저는 운동 후에 아몬드 몇알 섭취해요.
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초보
  • s88888
  • 02.08 16:47
  • 혹시 몇가지 여쭤봐도 될까요...? 운동강도는 어느정도로 하고계세요??? 간헐적단식은 안하고있으세요???
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정석
  • 다로레
  • 02.08 16:57
  • s88888 저는 홈트 하고있구요 땅끄부부님 칼소폭 시리즈 골라가며 아침공복,저녁식후 운동 하고 있어요.
    단식도 병행하는데 16:8 하고있구요 과식한 날은 5:2 하고 있습니다:)
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초보
  • s88888
  • 02.08 17:11
  • 다로레 아 저는 저녁에만 운동을 할 수 있어서...ㅠㅠ 알려주셔서 감사합니다!!
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