| 만보걷기 (1세트, 8000회) | 267kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 10분) | 250kcal |
| 덤벨 아령운동 (7세트, 70회) | 8kcal |
| 체스트프레스 (10세트, 200회) | 76kcal |
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