| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 300kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (4세트, 80회) | 200kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 200kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 60회) | 200kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 100회) | 200kcal |
| 힙 쓰러스트 (3세트, 60회) | 150kcal |
0
40
