| 스포츠댄스 (일반적으로, 10분) | 55kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 100회) | 30kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 스포츠댄스 (일반적으로, 20분) | 110kcal |
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