| 등살&허리 (보통, 5분) | 27kcal |
| 상체 (보통, 12분) | 62kcal |
| 땅끄 30분 전신 유산소 (보통, 17분) | 101kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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