| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 런지 프론트 킥 (보통으로, 5분) | 96kcal |
| 사이드 힙 킥 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (보통으로, 5분) | 65kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 20분) | 66kcal |
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