| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (보통으로, 60분) | 540kcal |
| 파워워킹 (보통으로, 20분) | 133kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 40분) | 280kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 60분) | 630kcal |
| 에어로빅 (힘들게, 60분) | 420kcal |
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