| 조깅 달리기 (약간 빠르게, 27분) | 216kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 점핑잭 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 사이드 런지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 30분) | 240kcal |
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