안녕하세요. 다신 1기 도전자입니다.
오늘은 아침일찍 일어나서 공복상태로 인바디 쟀어요.
11월 1일 53.1kg시작으로
목표는 47kg 였지만 48.5kg 찍었네요.

53.1 -》 48.5
11월 1일부터 11월 28일까지 총 4.6kg 감량

주말에 인바디를 잴 수 없을거같아서 도전 종료날 후에 재서 올릴까 했으나, 우선 종료 이틀전인 오늘 미리 찍어올려요^^
트레이너쌤이 이제 그만 빼고, 잘 유지하라고 조언해주시더라구요. 도대체 목표 체중이 몇이길래 이렇게 그간 운동을 2번 왔냐며.. ㅋㅋ 그래도 다이어트는 평생 달고 살겁니다.

도전 시작점과 종료날의 전신사진과 인바디 비교정보는 마지막날 상세히 정리해서 보기 쉽게 다시올릴게요^^

체중: 48.5 kg
골격근량: 22.4kg
체지방량: 7.6kg
BMI: 18.3
체지방률: 15.6


오늘 먹은 식단과 운동 소개할게요.
오늘은 맛있는거 먹었어요.




[식사]

아침: 콩밥과 순두부 찌개,무나물과 멸치볶음 시금치나물과 브로콜리

점심: 사진은 없으나 밖에서 사먹었습니다,닭계장

저녁: 치즈케잌과 바게트 3조각과 블랙커피

간식: 오늘 간식으로 먹어준 치즈케잌 총 2조각과
점심먹은뒤에 스타벅스 크리스마스쿠키라떼 먹었네요.

맛있는 커피 오랜만에 마셔서 진짜 좋았어요.
물도 생수병으로 2L마셨구요.
많이 맛있게 먹어준만큼 저녁에 운동도 진행했어요.




[운동 일지]

오후10시 20분 운동시작

- 운동 전 스트레칭 5분

- 싸이클 실내자전거 60분(level 5 빠르게)
- 스텝퍼 50분
(level 10~12 빠르게 둔근에 자극오도록)
- 운동 후 스트레칭,알 풀어주기 10분

오후 12시 40분 운동 끝

잠자기전 L자다리 15분해주기

[다신 어플]