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  • 카@euncoco111·초보
  • 2021.03.10 10:48
Q.공복운동중인데요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안좋다는 의견도 많고
아침 출근전 공복에 실내자전거 30분정도 타고 있어요
공복은 칼슘을 소모시켜서 액체과당인 주스류를 먹으라던데
원체 주스를 좋아하지 않아서요~

조언좀해주세요^^
  • 카@euncoco111
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순수 체지방 7.5 쪘어요ㅜ 체지방률 11%
0 75 헬린이가되자
체지방량 엄청 안떨어지네요 ㅠ
0 215 카@gasuna7474

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다신
  • judy2006
  • 03.10 11:09
  • 꿀물도 좋다고 합니다~
    아니면 바나나우유, 초코우유등도 괜찮대요~^^
    일반적으로 공복운동은 좋다나쁘다보다는 체지방감소가 목적일때 선택, 근육량증가가 목적이시면 비추..이런 선택적 개념입니다~ 일반인이 체지방감소하면서 근육량을 늘리긴어렵고 운동후 단백질 섭취를 잘해야 근육량을 그나마 유지한다고 하네요!! 파이팅♥
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초보
  • 카@euncoco111
  • 03.10 11:11
  • 와우! 감사해요 명쾌한 해답이네요~ 저는 체지방 감소가 목표에요 근육량은 평균에 비해 높더라구요~ 감사합니다^^
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다신
  • judy2006
  • 03.10 19:30
  • 비밀 댓글 입니다.

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