| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 75분) | 300kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 540kcal |