view-top

Q.공복운동 고민이에요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근손실때문에 좋다 안좋다 말이 많은데 손실될 근도 없는거 같고 그냥 30분만이라도 하는건 효과가 없을까요..ㅠㅠ
  • 꼬르륵ㅇ
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 나를사랑하즈아
  • 03.15 10:46
  • 저도 여기 댓글보고 공복운동 시작합니다!!
  • 답글쓰기
초보
  • 먼식맘
  • 03.14 15:29
  • 저도 공복운동이 항상 고민이였는데 체지방 감량을 위해선 해야겠네요~
  • 답글쓰기
다신
  • 콩이잉
  • 03.14 14:37
  • 전 공복운동 무조건해요ㅋㅋㅋㅋㅋ공복운동 하고 오후운동도 같이하지요ㅋㅋㅋ공복에는 유산소로 무리하지 않는 선으로 하는게 제일 좋아요ㅎㅎ근데 만약 저녁에 많이먹고 운동 못하고 자더라도 다음날 공복운동하면 효과 괜찮더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • judy2006
  • 03.14 13:19
  • 일반적으로 공복운동은 좋다나쁘다보다는 체지방감소가 목적일때 선택, 근육량증가가 목적이시면 비추..이런 선택적 개념입니다~ 일반인이 체지방감소하면서 근육량을 늘리긴어렵고 운동후 단백질 섭취를 잘해야 근육량을 그나마 유지한다고 하네요!!
    그래서 저는 공복시간 길어지지않도록일어나자마자 했고, 숨차는 유산소보다는 유산소성근력운동 위주로 했어요~(다신도전운동 추천해요) 보통은 30분, 컨디션 좋으면 10-20분 더 하기도 했구요^^ 운동 후엔 주스나 바나나등 바로 먹어주고 샤워 후에 단백질 신경써서 아침 먹어요~ 작년6월부터 아직까진 근손실은 별로 없어요! 응원합니다!♥
  • 답글쓰기
정석
  • 밍밍48
  • 03.14 11:06
  • 사람마다 다른데 밥먹고 운동하니깐 토할뻔해서 그뒤로 공복운동합니다
  • 답글쓰기
다신
  • 눈웃음에이
  • 03.20 21:20
  • 식사를 하시고 너무 바로 운동을 하면 그렇게 되더라구요 최소한 1시간 전에 드시는게 좋다고 들었어요 ^^
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글