✏메뉴가 썩~착하진않지만...평소보다 천천히 식사했고...대신 간식을 안먹었으니...칭찬!
🌷3회차: 03.22~ 03.31 (목표 평균체중 60.1)
✔-라면,과자 안먹기(✔0❌1)
✔-오천보 걷기(제자리걷기 포함) (✔1❌0)
✔-밴덤,레그레이즈(✔1❌0)
✔-술 안마시기(✔1❌0)
🔹️공체 60.5 (-0.05/ +1.0/ +12.5)
👟운동
-아침 공복 스트레칭 10분✔
-30일미션 20일차 3종✔
-덤벨사이드밴드 20×3✔
-레그레이즈 25×4✔
-5천보 걷기✔
🍱식단
(09:45)쉐이크: 인삼, 아몬드브리즈, 꿀
(13:15)상하이 스파게티, 카누
(19:00)라조기, 난자완스, 오이무침, 카누
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