| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 90회) | 27kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
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