| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 30분) | 84kcal |
| 바벨 데드리프트 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 15분) | 90kcal |
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