✏아침에 서두르다가 사고내고ㅋ 현타가 왔던 하루...
그래도 저녁에 정신차리고 폭주는 자제했습니다.
🌷3회차: 03.22~ 03.31 (목표 평균체중 60.1)
❌-라면,과자 안먹기(✔1❌3)
❌-오천보 걷기(제자리걷기 포함) (✔2❌2)
❌-밴덤,레그레이즈(✔2❌2)
❌-술 안마시기(✔3❌1)
👟운동
-아침 스트레칭 10분
-걷기: 3천보
🍱식단
(07:40)견과호밀빵 2조각, 삶은계란, 토마토, 카누
(12:10)잡곡밥 3/4, 양장피, 나물들, 깐풍기 2조각, 고구마빠스 2조각, 깍두기
(14:15)숯불구이치킨(양념+소금),양배추 샐러드, 캔맥주 한잔
(15:15)바나나 큰거, 삶은계란, 카누,믹스커피, 다크초콜릿
(19:30)쫄볶이 1인분
(20:20)라면사리 반
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