지금까지 생리를 한번도 거른적없이 늘 일정한 주기로 하던 건강한 20대입니다 그런데 얼마전에 생리가 없길레 무슨 일인가하고 병원에 갔더니 살이 너무 쪄서 배란을 안했다고 하더라고요 이주전에 이미 과체중으로 인해 자궁내벽이 두꺼워져 하혈을 한 상태라 건강에 이상이 크게 왔다는걸 뼈져리게 느꼈습니다. 그래서 결심한게 마이너스칼로리 다이어트라고 단기간에 빼는게 있더라고요 이사준비로 인해 한달정도 일을 쉬기에 저와 잘 맞겠다고 생각이 들어서 시도해볼려고합니다
매번 의지박약으로 5키로정도빼고 다시찌고를 반복해 3년전에 비해 20키로 정도가 찐상태입니다 매일매일 일기를 쓰며 다짐을 다지고자 글을 남깁니다
마이너스칼로리 다이어트방식(조금 변경함)
식단
두부한모(삶아서)
계란두개(삶아서)
사과한개
물 최소4리터(양파껍질삶은물2리터+일반생수)
6시이후금식(커피금지)
운동
계단오르기 2시간(10층기준 40회정도반복)
근력운동 1시간
폼룰러 1시간
강아지 산책3시간
5일루틴입니다
유튜브에 마이너스칼로리 다이어트라고 치면 나옵니다 저는 제방식대로 조금 변경을 해봤습니다. 지금보다 어릴때 운동을 했었고 최근까지 피티를 받으며 근력량이 많기에 가능하다고 생각이 듭니다.
(이방식은 그다지 추천드리지않습니다)
현재 몸무게 86kg
0
33
