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  • judy2006
  • 다신2021.03.29 09:1379 조회1 좋아요
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DAY 13
{3/29일 하루계획}

☀️7:30기상⭕ + 유산균⭕

◾아침:클렌즈주스(양배추,당근,사과,토마토,ABC분말),계란1 + 비타민⭕
◾점심:오징어덮밥,계란찜1/3,김,사과새싹샐러드(요거트,견과)1/2 + 영양제⭕
ㅡ간식:망고1/2개
◾저녁:단호박,그릭요거트,우유1컵(단백파우더)

◾필라테스 2시간⭕
✳️콜라겐⭕
⭐11시취침⭕

✖️생활걸음 5000보
✔️운동 1시간 반 이상
✔️물400ml × 🥤🥤🥤🥤
✔️간헐적단식 14:10
✔️1100kcal 이하
✔️단백질 50g이상

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