| 헬스 (중, 60분) | 550kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
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