야근해서 망했어욧!! 저녁도 평소보다 늦은 시간에 먹었구, 아직 일이 안끝나서 야식으로 당충전까지 했네요ㅠㅠ
얼른 끝내고 운동은 하고자고 싶은데...애써 볼께요!!👊
{3/30일 하루계획}
☀️7:30기상 +유산균⭕
◼️공복운동1시간⭕
(다신도전 전신/힙업/복근/줄넘기+폼롤러)
◾아침: 사과1개,계란1,우유200ml +비타민⭕
◾점심: 떡만두국 +영양제⭕
◽간식: 방토,요거트(견과,데이츠시럽)
◾저녁: 부채살,쑥갓,컵누들
◽야식: 아이스크림,아메리카노,ABC초콜렛 2개😭
◼️필라테스 1시간✖️
⭐콜라겐 ⭕+ 11시취침✖️
✖️운동 1:30이상
✖️생활걸음 5000보
✔️간헐적단식 14:10
✖️1100kcal 이하
✔️단백질 50g이상
✔️물400ml × 🥤🥤🥤🥤
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