| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 201kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 35kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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