기간: 4.4 - 4.18
시작체중: 95kg 기초대사량1900, 근육량41
목표체중: 85kg 기초대사량, 근육량 유지
미션
(운동)
1. 매일 아침 8km 유산소
2. 매일 유산소 후 15분 다리 스트레칭
3. 일주일 3회 pt, 그 외 4회 타바타식 1시간
(식단)
아침 - 사과 한쪽(70kcal) + 닭가슴살 150g(200kcal)
점심 - 닭가슴살 150g(200kcal) + 현미밥 100g (150kcal)
저녁 - 닭가슴살 150g(200kcal) + 고구마 100g (85kcal)
총 - 915kcal
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