강하나워밍업 (하, 10분) | 25kcal |
걷기 (, 20분) | 70kcal |
강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 99kcal |
플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
브릿지 (3세트, 45회) | 18kcal |
팔 (중, 4분) | 12kcal |