마른비만. 161cm.51키로.
근육량 7키로 부족. 지방 4키로 초과상태.ㅠㅠ
지금 하루 900kcal씩 섭취중이고 요가, 스피닝,
근력 운동 골고루 하고 있어요.
첨 일주일은 스피닝만 죽어라 탔더니 오히려
지방이 1.4키로 늘고 근육이 0.6키로 빠지더라고요.그 뒤로 야채랑 단백질 위주로 먹고 있는데 칼로리가 생각보다 많이 안 나오네요.
기초 대사량(1100kcal)보다 적게 먹으면 안될것 같은데 ...
저 이대로 계속해도 될까요?
근육량 정상처럼 늘리는게 소원이에요. ㅠㅠ
1
218
공감 0
신고 0
