| 스텝퍼 (빠르게, 30분) | 210kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 20회) | 6kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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