| 아침스트레칭 (, 7분) | 87kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 35분) | 73kcal |
| 사이클 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 아침스트레칭 (, 8분) | 108kcal |
| 근력운돌 (, 5분) | 50kcal |
| 사이클 (가볍게, 50분) | 250kcal |
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