| 싯업 (1세트, 25회) | 17kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 25회) | 11kcal |
| 크런치 (1세트, 25회) | 7kcal |
| 실내자전거 (5, 40분) | 200kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 스미유산소 (, 30분) | 300kcal |
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