홍양 때, 부종으로 근육량 올라가면서 체지방 낮게 나오다가,
황금기 때, 부종 가라앉으면서 근육량(물살)만 떨어지고, 체지방은 보존 되는 계속 반복 되는데;;
어제는 걷기랑 프랭크 말고 운동도 많이 안했고, 단백질 섭취도 다 못하긴 했지만요
오늘 공체는 전일대비 200그램 내리고, 체지방은 +100그램, 체지방이 맨날 이 수준에서 왔다갔다 하는데..
또 한가지 고민은, 잠을 잘 못 자서, 낮에 피곤해서, 오후 2-4시쯤 되면 간식을 엄청 먹는데,
며칠 전부터 점심을 스킵하고 차라리 3-4시에 먹는 방식을 취하고 있거든요. 그럼 정신이 덜 흐려지더라구요.
밤에 잘 못 자서 그런 거 같아서, 낮에 일부러 15분 정도 햇볕을 얼굴에 쐬주고, 밤에 반신욕도 하고, 12시 전에 겨우 잤는데...
없던 비염이 생겨서 그런가... 경추랑 흉추 디스크에 만성 염증이 있어서 그런가... 꿈도 많이 꾸고, 별로 개온하지가 않아요.
몸이 안 좋으니까 잠을 잘 못 자고, 잘 못 자니까 또 회복이 더 안 되고. 어찌 고쳐야 할 지..
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