식단은 하루에 아침,점심 두끼를 다이어트 식으로 먹고 오후 1시~ 아침7시까지 물 외에는 아무것도 먹지 않고 저녁 6시부터는 물도 마시지 않습니다
원래 저녁 6시 이후로는 안먹는 습관이 어릴때부터 되어있어서 야식도 먹지 않습니다.
아침: 호밀빵 2+ 검은콩 두유 1+ 치즈+ 사과
점심: 단백질(두부/닭가슴살/살코기), 야채(양배추,브로콜리 등)
영양제: 비타민, 콜라겐, 관절염 약
운동은 1시간 정도 유산소(엄마티비)+월,목 팔운동, 화금 다리운동, 스트레칭까지 총 2시간 하고요 (홈트로만)
관절이 많이 좋지않아 스쿼트는 5개, 플랭크도 10초를 넘어가면 바로 무리가 와서 2틀은 운동을 못해서 조금씩 자주 하려고 합니다
이런식으로 해서 10키로를 뺀적도 있지만 요요가 심하게 온 적은 없었지만 나이가 먹어가면서 이렇게 하는게 맞는것인지 궁금해서 여기에 올려봅니다 ㅠㅠ
한국에 거주하고 있지 않고, 공부하는 자취생이라 돈이 한정되어 있어 식단을 좀 더 다양하게 하고 싶어도 못하고 최대한 돈에 맞춰서만 하고있습니다.
식단과 운동에 대한 코멘트 많이 달아주세요 ㅠㅠ
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